test

Langkah dan Cara Sehat Mengawali Hari, agar Hari Lebih Menyenangkan
Tidur baik pada malam hari membuat otak dan tubuh kita mencapai puncaknya pada saat bangu pada pagi hari. Namun terkadang sebagian orang tidak tahu cara mengawali hari agar lebih menyehatkan dan menyenangkan, padahal itu sangat sederhana dan mudah dilakukan,.
Ada beberapa cara sehat saat mengawali hari, dan itu sebenarnya mudah dan sederhana, namun terkadang karena kurang pedulinya anda terhadap kesehatan maka hal itu anda abaikan.
Langsung saja saya berikan cara sehat dalam mengawali hari itu, antara lain:
  • Bangun Pada Jam Sama Setiap Hari
Dengan mengulangi pola bangun pada jam sama akan membuat jam biologis anda mengikuti jadwal secara rutinitas, sehingga akan membuat pikiran anda lebih jernih. Jam berapapun anda tidur sebaiknya bangun pada jam yang sama di pagi harinya.
  • Nyalakan Lampu Saat Bangun
Cara sehat mengawali hari selanjutnya adalah dengan menyalakan lampu pada saat bangun tidur. Dengan pencahayaan yang terang maka akan menekan pelepasan melatonin sehingga lebih mudah bangun. Melatonin adalah sejenis hormon yang membuat tubuh mengantuk.
  • Buka Jendela Kamar
Dengan membuka jendela kamar hal ini akan mengubah udara yang pengap selama malam hari dan akan mengubah udara segar masuk kedalam kamar. Dan hal itu akan membuat kesehatan anda tidak terganggu karena udara dalam kamar yang pengap.
  • Olahraga Ringan
Langkah sehat dalam mengawali hari selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga ringan. Buat gerakan-gerakan olahraga ringan, hal ini akan membuat tubuh anda terasa aktif kembali.
  • Minum Air Putih
Hal ini bukan hanya berfungsi untuk menggantikan cairan saat anda tertidur, tapi juga menstimulir perut dan mengaktifkan sistem pencernaan. Stimulasi ini mengirim sinyal ke perut dan usus, bahwa saatnya untuk bangun.
Itulah beberapa hal yang harus anda ketahui disaat bangun pagi hari agar anda dapat mengawali hari dengan lebih menyenangkan. Semoga bermanfaat.
Reactions:

Post a Comment Blogger Disqus

 
Top